腰椎间盘突出症的预防

　　近年来，随着网络社会的不断发展，人们越来越离不开电脑，长期使用电脑和不正确的坐姿，导致越来越多的人容易患上“电脑病”，如鼠标手、颈椎病、腰椎间盘突出症、各种慢性软组织损伤疾病等，下面主要介绍一下如何预防腰椎间盘突出症。

　　腰椎间盘突出症患者在患病初期会出现腰腿疼痛的症状，患者在患病时如果得不到及时有效的治疗，会给患者造成很大的伤害，甚至会造成患者出现偏瘫的症状。所以生活中做好预防工作很重要，那么怎样预防呢？

　　在生活中造成患者患腰椎间盘突出症的原因有很多，但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要，负重合宜。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　如果想要避免患腰椎间盘突出症，那么在生活中要养成好的饮食习惯，在平时一定要注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒；工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动，加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。

　　还有就是要适当参加一些户外活动，不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，适度地运动。防止腰腿受凉，防止过度劳累。不宜长时间坐着不动，锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可预防腰椎间盘突出症的复发和病情加重。

　　这些对于预防腰椎间盘突出症这种疾病有很大的帮助作用，在平时不要保持一个动作不活动，在上班期间如果累了也需要稍微活动一下腰部。腰椎间盘突出症患者在患病时最好能够及时接受治疗，如推拿按摩、理疗等，在生活中要注意对腰部做好护理工作，不要让腰部受伤。（推拿科 王程）