《健康生活方式核心要点（2023）》发布 ！健康生活，从娃娃做起

2023年9月26日，全民健康生活方式行动国家行动办公室在北京召开2023年健康生活方式核心要点解读会，发布了孕妇、乳母、婴幼儿、儿童青少年、老年人及职业人群的《健康生活方式核心要点（2023）》，引导公众从自己做起，成为健康生活方式的实践者和受益者。

让我们来看看，关于婴幼儿和儿童青少年存在的问题，国家最新的健康生活方式是怎么倡导的吧！

关于婴幼儿，《健康生活方式核心要点（2023）》指出：

1.母乳喂养与合理添加辅食是婴儿最佳的喂养方式，培养清淡口味和自主进食能力，不强迫、不放任。

2.减少限制身体活动的照护方式，释放运动本能，保证活力玩耍时间，促进运动发展。

3.与婴幼儿多交流，进行适宜的养育教育，重鼓励、多引导、不溺爱。

4.有固定可靠的养育人，提供健康安全的照护，发现异常及时就医。

5.定期体检，建立生长发育档案，适时接种疫苗，提高机体免疫力。

6.远离烟尘，勤洗手，保持口腔卫生，避免视屏行为。

7.帮助婴幼儿尽早建立生活节律，保证充足睡眠。

区医院儿科专家指出：婴幼儿有其特殊的年龄特性，需要特别关注健康问题，养成良好的生活习惯和养育方式。3岁以下婴幼儿的特点决定了其吃、动、玩、睡以及安全、保健和防病都有讲究。吃，强调母乳喂养与合理添加辅食，特别是1岁以内要保持食材原味，不加盐、糖和调味品；2岁以后仍要少盐少糖。动，每天以各种方式进行身体活动，包括1岁以内每天至少30分钟的俯卧时间、1—2岁每天2小时的户外活动。睡，婴儿每天要有12—17小时的总睡眠时间，幼儿10—14小时。玩，与婴幼儿多交流，重鼓励、多引导、不溺爱。防病，做好定期体检，建立生长发育档案，适时接种疫苗。保健，远离烟尘、勤洗手，从第一颗乳牙时开始清洁牙齿，1岁以内不建议有视屏时间。安全，有固定可靠的养育人，提供健康安全的照护，发现异常及时就医。

对于儿童青少年，《健康生活方式核心要点（2023）》指出：

1.食物多样，营养均衡，动物性食物要适量，保证新鲜蔬菜和水果。

2.规律进食，不浪费食物，培养清淡口味，足量饮水，不喝含糖饮料。

3.培养广泛的兴趣爱好，至少掌握1项运动技能，户外活动充足。

4.监测身高和体重，保持口腔健康，改善营养状况，维持适宜生长速度。

5.尊敬师长，团结友爱，懂包容，有担当，会分享。

6.不接触烟酒毒品，不沉溺于网络，学会自我保护。

7.姿态端正，减少视屏和耳机使用，提升专注力，提高学习效率。

8.作息规律，早睡早起，保证睡眠质量。

区医院儿科专家提醒，对于儿童和青少年容易出现的健康问题，尤其是在这个年龄段比较突出的近视、肥胖和心理健康等问题，不良行为和生活方式有较大的影响。《健康生活方式核心要点（2023）》针对痛点，建议儿童青少年在饮食上保持营养均衡、培养清淡口味、不喝含糖量高的饮料；在运动上培养广泛的兴趣爱好，至少掌握1项运动技能；日常坐卧站要端正体态，减少视屏和耳机使用，提前做好听力保护。儿童青少年时期是修正前期负面影响的宝贵窗口期，也是获得健康行为的重要阶段，必须引起所有家长的重视。

从娃娃做起，养成好习惯，践行科学的健康生活方式，做自己健康第一责任人。（儿科 代艳）