一起呵护小心“肝”之体检发现脂肪肝，该怎么办？

天天熬夜，天天醉，生气易怒，吃不对……生活中的一些不良嗜好、不良习惯正悄悄地伤害着你的小心“肝”。在人体的五脏六腑中，肝是“最沉默、最能忍、无痛感”的脏器。脂肪肝早期病情隐匿，几乎无明显症状，即使出现了严重的肝损伤，人也不会感觉到不舒服。因此，平时的健康养生和定期体检就显得很重要了。今天，我们来聊聊体检中最常见、最高发、也最容易被忽视的疾病——脂肪肝。

随着现代生活水平的提高，脂肪肝的发病率急剧增加，且发病年龄日趋年轻化。那到底什么是脂肪肝？得了脂肪肝该怎么办？脂肪肝会不会好？

您想要的答案就在这里啦↓↓↓

脂肪肝，是肝脏里都是脂肪吗？

脂肪肝是指脂肪在肝细胞内积聚太多，超过肝脏总重量的5%，或者组织学上肝细胞50％以上有脂肪变性的时候，称为脂肪肝。脂肪细胞在代谢过程中产生的脂毒性炎症，会导致患者肝细胞受损，引起转氨酶升高，属于肝脏脂肪代谢障碍性疾病。早期脂肪肝患者大都没有不适的症状，中度及重度患者会出现食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、厌油食等不适。

是不是只有肥胖的人才会得脂肪肝？

然而并不是！！！瘦的人也会比肥胖者得脂肪肝的可能性更大，在两种情况下瘦人也有可能得脂肪肝。一是半年内体重增加5至10公斤，由于脂肪在肝脏内合成的，所以肝脏首先会沉积脂肪，这是瘦人患脂肪肝最重要的成因；二是长期处于严重的饥饿状态也会导致瘦人患脂肪肝，是因为饥饿状态下肝脏的脂肪代谢会出现紊乱，肝脏内会沉积脂肪组织，从而导致脂肪肝，例如过度节食减肥是造成这一类型脂肪肝的主要原因。

此外，脂肪肝与年龄无关，但与肥胖程度正相关。现在有很多年轻人甚至儿童，因为不良生活方式造成过度肥胖，导致脂肪肝的发生，而且发生率逐年增高。

脂肪肝千万别等严重时才治疗！

虽然脂肪肝是一种可逆性病变，通过去除病因、及时治疗是可以治愈的。患有轻度脂肪肝问题不大，一般也不需要治疗，但是，如果是中重度脂肪肝就需要积极应对了。

治疗脂肪肝先要看病人的肝功情况，一种是肝功能有变化时，首先在临床上进行药物治疗，恢复肝脏正常功能后，可在医生指导下服用护肝药物以及降血脂的药物等；另一种是肝功能正常时，那么饮食和运动就是治疗脂肪肝主要的方法。如果患者不重视，任其发展，脂肪肝发展至肝硬化后，病变则不再可逆，治疗就比较困难。

是不是脂肪肝都是吃出来的？

不能单纯地认为脂肪肝是都吃出来的！脂肪肝的发病原因主要是进食高脂肪、高热量、高胆固醇或长期饮酒、喝碳酸饮料等不良饮食习惯，使热量超过身体代谢的需要，从而转为脂肪积存在肝细胞内。简单、准确地说，脂肪肝是热量的摄入和消耗不平衡所导致的一种疾病。但除了饮食外，运动量和脂肪肝的形成也有一定的关系，因此我们可以选择有氧运动和抗阻运动。在运动时，有效运动强度（一般是用心率来衡量，达标心率是170减去年龄。比如30岁的人，运动时心率应在140次左右。）和长期坚持运动（每周运动五次以上为宜）能够起到减肥和控制脂肪肝的目的。

要怎样才能更好的保护我们的小心“肝”？

1.合理膳食：每日三餐做到粗细搭配，营养均衡。主食适当多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等，这些食物中含极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素 E 和较多的纤维素，可将肠道内过多的垃圾排出体外；保证充足的蔬菜、水果，以确保体内维生素与食物纤维所需；水果含糖量较多，食用要适量。

2.控制体重：将体重控制在标准范围，做到运动消耗大于能量摄入。不吃或少吃甜食、油炸食品，不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，特别要限制脂肪类食品的摄入，以及每周监测体重，发现增重要及时干预与管理。

3.适当锻炼：每天坚持锻炼，如慢跑，打太极拳、乒乓球、羽毛球，游泳等运动，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适宜运动量，并长期坚持，以加强体内热量的消耗。

4.慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，因此不要随意吃药，增加肝脏负担。对出现症状的脂肪肝患者应到医院进一步检查，在医生的指导下科学、合理用药。（健康管理中心  彭丹丹/文  图片来源网络）